[...] technikę %-) Chcialbym w przyszłości mieć co pokazać bo ćwiczy się fajnie Martwy na prostych skonczylem 160x6 Niby lekkie ale już gubię technikę. No i po siadach już trochę nogi jak z waty Reszta ćwiczeń to już takie pompowanie i ćwiczenia pomocnicze. Przerobiłem większość maszyn. Dobrze ze autem pojechałem, bo chodzenie wyraźnie utrudnione ;-) [...]
Nic tak nie poprawia kondycji jak jazda pod wiatr. %-) Kilka dni walki z wiatrem ponad 20km/h i nogi jak z waty mam. Dobrze, że od jutra wiatr słabnie, a pojutrze nie powinien przekraczać 10km/h. A to jest fakt ostatnio wracałem na raty
[...] pomyślałam może by tak 1:35? Krok za krokiem, głowa przekonywała ciało, żeby nie zwalniać, kawałek przed końcówką popatrzyłam na zegarek i jeszcze bardziej przyspieszyłam, nogi jak z waty, tętno 200 %-)- wyszło 1 godz 30min 2sek /-)_- no i mam mieszane uczucia, bo 2 sek.to niby żadna różnica, ALE było o 2 sek. za dużo... Na razie jakoś nie mam [...]
[...] sob sw) i kvrwa cieżko :D jak zrobię martwy, podrzut czy coś co angażuje mocniej prostowniki to sztywyny w p***u jestem na macie na drugi dzień;/ ciężkie siady zrobie to nogi jak z waty na drugi dzień na sw, przez co wytrzymałość bardziej kuleje na sw;/ wytyrany tak jestem, że jak weekend jest to nawet mi się na piwo nie chce nigdzie wyjść :D [...]
[...] to jedynie można sprint a wydłużać, a trucht skracać, czy mogę sobie teraz np: 10s 40t? Zauważyłem że coraz mniej mnie męczą te interwały, tzn 1 zmęczenie takie samo(tzn problemy z oddechem, nogi jak z waty), ale wcześniej złe mi było nawet 2-3h po treningu, a teraz już po godzinie normalnie. Zmieniony przez - Hejchaczi w dniu 2009-04-11 15:00:09
Saida ja to właśnie najchętniej bym nic nie poczynała z tym i liczyłam, że napiszesz, że mam dożywotni zakaz na aero. \-) Nadzieja umiera ostatnia. %-) TRENING 1a wyciskanie na skosie dodatnim --> na piłce, z hantelkami 10kgx15/x14/x14/x13 1b. przysiad bułgarskie 4x 12-15 ccx15/x15/x15/x15 2a podciąganie/opuszczanie z gumą [...]
jak pierwszym razem robiłem tabate, to po zkaończeniu siadłem sobie na 20 minut a potem jak wstałem to z godzine nogi jak z waty miałem :)) takie lekkie
http://www.sfd.pl/Tabata_squat_by_PePoNeNt-t599261.html Pepo szacun ku.r.wa w tamtym roku zacząłem robić,ale stwierdziłem że łatwiej biegać dzisiaj zrobiłem pierwszy raz 4serie po 15 powtórzeń i nogi jak z waty, a on tak popiełdala teraz czuje, że jutro ledwo z łóżka wstanę, ale nie mogę doczekać się środy jak znów to będę ćwiczył
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] puszczalem pozycje i postanowilem nie dokladac wiecej kg wzgledem zeszlego tygodnia. Wykroki elegancko prawie sie zrzygalem , dolozylem po 2 powtorzenia w 3 seriach , nogi jak z waty. W ugianiu z 4 serii zrobilem tylko 3 bo dwojki palily mnie niemilosiernie }:-( Wspiecia na palcach , zwiekszony ciezar , bardzo dobrze jak zawsze. Przysiady [...]
[...] i teraz czy 50g 2x dziennie na początek to nie jest dużo? Boję się że mi cukier skoczy, bo czytałem że jakiś gość przed treningiem nażarł się glukozy spożywczej i zrobiło mu się słabo, nogi jak z waty itp. Tu ten straszny temat: http://www.sfd.pl/Zjazd_po_glukozie.Co_jest_grane_-t237809.html Zmieniony przez - jujuuu w dniu 2014-04-14 11:43:10
[...] ale spokojnie 5 powt. dałam radę zrobić; B.) Wypychanie nogami na maszynie - spora ilość powtórzeń odcisnęła swoje piętno na nogach, bo po skończeniu wszystkich serii miałam nogi jak z waty, a od 3 serii pod koniec powtórzeń lekko pomagałam rękami; C.) Uginanie nóg leżąc - bardzo ciężko mi się robiło 15kg, od 3 serii dałam radę jedynie po 6 powt. [...]
Wielkie dzięki za odpowiedź na moje pytanie chciałbym jeszcze dopytać o to ćwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image036.gif gdzieś wyczytałem że nie buduje ono masy nóg, że jedynie moze poprawić kształt mięśni czworogłowych że jest czysto "kosmetyczne" - jakie jest Twoje zdanie? ja osobiście stosuję je przed przysiadami własnie [...]
ostatnie ćwiczenie na czworogłowe- przysiady Ostatnie powtórzenie w 4 serii- widać grymas twarzy-nogi jak z waty Fotka robiona trochę pod skosem więc wydaje się jakbym leciał do przodu
[...] sob sw) i kvrwa cieżko :D jak zrobię martwy, podrzut czy coś co angażuje mocniej prostowniki to sztywyny w p***u jestem na macie na drugi dzień;/ ciężkie siady zrobie to nogi jak z waty na drugi dzień na sw, przez co wytrzymałość bardziej kuleje na sw;/ wytyrany tak jestem, że jak weekend jest to nawet mi się na piwo nie chce nigdzie wyjść :D
[...] nie wiem czy dobrze technicznie) 2a. ciężko 2b. miało być 20kg więcej i jest /-)_ choć w ostatniej serii nie dociągałam bioder 3./4./5. ok Filmiki RDL Goblet Po treningu nogi jak z waty, dojście do pobliskiego sklepu zajęło mi 15min zamiast 5min. Nie jestem pewna wznosów z tym ciężarem, ale po nagraniu gobleta rozładował mi się sprzęt, więc [...]
[...] 5min 9km/h, dogrzewacze, HIM, HAM, Mawashi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dcef9c2fe09643c6b3c9b138170090ef.png 1. od piątej serii mocno na raty %-) ostatnie dwie to już masakra #-P nogi jak z waty i taki tępy ból 2. tu czułam plecy, więc następnym razem zacznę niżej Nowy rozkład niewątpliwie wpłynął na trening :-)) większa motywcja i w ogóle %-) W [...]